• about me
  • menu
  • categories
  • recept: nátierka z červenej repy plná bielkovín (vegan)



     240gr maslovej fazule
    1/2 uvarenej červenej repy
    2PL hráškového proteínu (iná alternatíva: ovsená múka)
    1 strúčik cesnaku (voliteľné)
    1čl javorového sirupu
    himalájska soľ na dochutenie

    Môj tip:
    Ak chcete mať nátierku redšej konzistencie, prilejte po troške rastlinné mlieko (mandľové/kokosové),
    pokiaľ nedosiahnete požadovanú konzistenciu.

    1. V miske si roztlačíte pomocou vidličky maslovú fazuľu na kašu.
    2. Do misky nastrúhate uvarenú červenú repu a premiešate spolu s roztlačenou fazuľou.
    3. Následne prisypete proteínový prášok/ovsenú múku, javorový sirup a všetko premiešate.
    4. Nátierku, ktorá vám vznikla dochutíte podľa vašej chuti himalájskou soľou.

    Nátierku môžete konzumovať:
    ♥ na čerstvo opečenom chrumkavom toaste
    ♥ k zeleninovému šalátu na spôsob "hummusu"
    ♥ na raňajky k miešaným vajíčkam a zeleninke



     240gr maslovej fazule
    1/2 uvarenej červenej repy
    2PL hráškového proteínu (iná alternatíva: ovsená múka)
    1 strúčik cesnaku (voliteľné)
    1čl javorového sirupu
    himalájska soľ na dochutenie

    Môj tip:
    Ak chcete mať nátierku redšej konzistencie, prilejte po troške rastlinné mlieko (mandľové/kokosové),
    pokiaľ nedosiahnete požadovanú konzistenciu.

    1. V miske si roztlačíte pomocou vidličky maslovú fazuľu na kašu.
    2. Do misky nastrúhate uvarenú červenú repu a premiešate spolu s roztlačenou fazuľou.
    3. Následne prisypete proteínový prášok/ovsenú múku, javorový sirup a všetko premiešate.
    4. Nátierku, ktorá vám vznikla dochutíte podľa vašej chuti himalájskou soľou.

    Nátierku môžete konzumovať:
    ♥ na čerstvo opečenom chrumkavom toaste
    ♥ k zeleninovému šalátu na spôsob "hummusu"
    ♥ na raňajky k miešaným vajíčkam a zeleninke

    . piatok 18. augusta 2017 .

    1 komentár

    1. Aj ja ju robievam, len čiste zo zeleniny, bez zahustenia. Výborná! A tá krásna farba, človek sa nevie vynadívať. Máš to krásne (ako obyčajne, žiadne prekvapenie).
      Nádherný víkend prajem ;)
      ||Jar||

      OdpovedaťOdstrániť

    popular posts