streda, 23. augusta 2017

recept: tip na prípravu mojej obľúbenej ovsenej kaše


Prečo je práve táto kaša momentálne mojím favoritom?

¨ rýchla a jednoduchá príprava
¨ dlhý pocit sýtosti 
¨ krémová konzistencia
¨ dokonalá kombinácia jednotlivých zložiek

chia puding:
1 a 1/2 PL chia semienok
150ml rastlinného mlieka
ovsená kaša:
25gr ovsených vločiek
chia puding
150ml rastlinného mlieka
na osladenie: javorový/ďatlový/agáve sirup podľa vašej chuti
na ozdobu:
150gr rastlinného jogurtu (kokosový/sójový/kešu)
hrsť lesného ovocia (alebo iné vaše obľúbené ovocie)
semienka na posypanie (oriešky, tekvicové/konopné semienka, kokosové chipsy)

Príprava chia pudingu 
 Odporúčam si ho pripraviť vždy večer, nakoľko cez noc chia semienka nabobtnajú do tej správnej konzistencie.
1. Chia semienka si nasypete do menšej nádobky, zalejete mliekom a premiešate.
2. Odložíte na noc do chladničky a ráno použijete pri príprave kaše.
Príprava samotnej ovsenej kaše
1. Do hrnca nasypete vločky, ktoré zalejete mliekom a chvíľku povaríte, pokiaľ vám vločky nezačnú hustnúť na kašu.
2. Prilejete chia puding a poriadne premiešate. 
Ak sa vám zdá kaša hustá, dolejete mlieko a varíte do vami požadovanej konzistencie.
3. Uvarenú kašu premiestnite do misky, posypete lesným ovocím, semienkami a jogurtom.

Môj tip
Jogurt určite nevynechajte, práve to mám na tejto kaši najradšej.
Tá kombinácia horúcej kaše a jogurtu je fakt perfektná a navyše po zamiešaní dostanete kašu úžasnej krémovej konzistencie. 
Uvidíte, že si ju zamilujete ♥


Akú kašu máte najradšej vy?
Čo vám v tej vašej zaručene nesmie nikdy chýbať? 

2 komentáre: